7 (e mais) alimentos para unhas mais fortes e bonitas

7 (e mais) alimentos para unhas mais fortes e bonitas

Escrito por Larissa Chinaglia 

Você já deve saber que os cuidados sempre começam de dentro para fora, não é mesmo? A natureza é incrível e já proporciona diversos alimentos que contribuem com a melhora e a prevenção de doenças, ajuda a fortalecer cabelos e a aumentar aquele bronzeado no verão, entre diversos outros benefícios. Hoje, separamos 7 (e alguns mais) alimentos para unhas mais fortes e mais bonitas.  

Vamos focar apenas nos alimentos veganos, combinado? E você verá que eles são incríveis para deixar a saúde das suas unhas em dia! 

Laranja para focar na vitamina C

A laranja já é bastante conhecida por ser uma fruta fonte de vitaminas C, certo? Essa vitamina ajuda bastante no fortalecimento das unhas e não pode faltar no seu dia a dia. A vitamina C contribui com a manutenção da proteína responsável por formar as unhas. Mas você não precisa ficar preso apenas na laranja, aposte também em morangos, kiwis e goiabas. 

De uma chance ao espinafre

O ferro também será seu aliado na hora de combater as unhas fracas e feias. Para abastecer seu corpo com esse nutriente, você pode investir em vegetais de folhas verde-escuras, tais como o espinafre, couve e brócolis. 

Arroz branco é bom, mas vamos tentar o integral? 

Nessa lista de alimentos para unhas teremos que acrescentar o arroz integral. Tão querido por uns, tão odiados por outros, esse alimento é importantíssimo para você. Ele é rico em silício, que é responsável “apenas” pelo aumento da produção de elastina, colágeno e queratina, ou seja, vale a pena trocar o arroz branco pelo integral. 

Junto com arroz, vem… feijão

Você pode continuar apostando no combo feijão com arroz sem dó. O feijão é rico em vitamina C e ferro, que já comentamos que são importantes para deixar sua unha mais forte e mais bonita. 

Cenoura não é só para bronzeado

A cenoura é fonte de vitamina A, que contribui para a renovação celular. Se sua unha estiver muito quebradiça e com dificuldade de crescer, essa vitamina pode estar em falta no seu organismo. Além da cenoura, você pode apostar em mamão, tomate, abóbora e manga. 

É a vez das castanhas

Já falamos de vitamina C e vitamina A, agora chegou a vez da vitamina E. Essa última pode ser encontrada em folhas verde-escuras, óleos vegetais, e nas castanhas e nozes. Esses alimentos para unhas ajudam movimentando o oxigênio entre as células e promovendo um crescimento mais saudável. 

Pra fechar, vamos de aveia

Para fechar essa lista de alimentos para unhas, o seu carrinho de compras do mercado precisa de um pacote de aveia. Esse alimento é rico em cálcio, zinco e magnésio. Assim, suas unhas vão nascer com mais força, menor chance de quebra e melhor crescimento. 

Agora que você já tem a lista de compras pronta, é só sair e consumir todos esses alimentos que causam um bem danado para nossa saúde, e principalmente, para nossas unhas. 

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