O que é colágeno - entenda porque ele é tão importante
O que é colágeno - entenda porque ele é tão importante
Escrito por Larissa Chinaglia
Se você clicou nesse artigo, com certeza você já ouviu falar em colágeno e provavelmente até sabe de alguma forma que ele é importante, certo? Mas talvez você não tenha tanta clareza sobre o que é o colágeno e nem sobre o motivo dele ser tão relevante assim.
O colágeno é bastante falado quando o assunto é beleza e envelhecimento da pele. Aqui no blog, você encontra alguns artigos onde ele é bastante citado sobre o tema. Porém, já te adianto, que ele influencia muito mais do que apenas isso. Antes, o que é colágeno?
O que é colágeno?
O colágeno é uma proteína produzida pelo nosso corpo. Ele é fundamental para a firmeza e elasticidade da nossa pele. Quando nascemos, temos aproximadamente 70% da nossa derme composta por essa proteína. Com o passar dos anos, normalmente a partir dos 30, a sua produção se torna menor.
A diminuição dessa proteína chega a ser 1% ano ano. Já em mulheres após a menopausa, essa diminuição chega a 2,1% ao ano. Enquanto após aos 50, o nosso organismo produz apenas 35% do colágeno necessário.
Os principais sinais dessa diminuição são vistos através de linhas de expressão e aparecimento de rugas, mas não são os únicos.
Por que é tão importante?
Como comentamos acima, a falta de colágeno não afeta apenas o envelhecimento da pele. O colágeno é encontrado em tendões e músculos, ajudando na elasticidade e na sustentação dessas estruturas.
Ou seja, quando o nosso corpo começa a produzir menos colágeno, essas partes também são afetadas, podendo causar problemas na cartilagem das articulações e nos ossos. Algumas doenças podem ser facilitadas com a falta dessa proteína, tais como osteoartrite e osteoporose.
É possível repor colágeno?
Normalmente quando o nosso corpo começa a dar sinais da diminuição de produção de colágeno, nós começamos a pensar na reposição dessa proteína. Essa reposição é bastante procurada para fins estéticos.
É importante ressaltar que não são apenas os sinais de envelhecimento da pele que indicam a falta de colágeno. Outros sinais podem ser indicadores que vale investir nessa reposição são:
- diminuição da espessura dos fios de cabelo;
- queda de cabelo;
- unhas muito fracas;
- unhas quebradiças;
- pele desidratada e com aspecto mais fino;
- aumento da flacidez da pele;
- algumas doenças como citamos acima;
- entre outros.
Quando apresentamos alguns sinais acima, é possível procurar um dermatologista ou nutricionista e pensar na reposição do colágeno.
Como repor o colágeno?
O colágeno pode ser encontrado em alguns alimentos, tais como aveia, oleaginosas, em frutas cítricas e frutas vermelhas, alimentos ricos em vitamina C, folhas verde-escuras (como espinafre).
Além disso, em casos mais graves, você pode consultar o seu médico para tomar algum tipo de suplemento.
Agora que você já sabe o que é colágeno e a sua importância, você já pode pensar em produtos, alimentos e suplementos que te ajudem nessa questão. Lembrando de procurar um médico quando necessário.
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